怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈美味“利尿”点心

很多准妈妈从男婴7个月开始，则会造显现出手指麻木、偶有刺痛感的上述情况，举例来说进食饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这称之为"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要因素就是病变，因此准妈妈须要多进食有利尿依赖性的食物，如马铃薯、洋荞麦、果酱、白萝卜、大蒜、豆腐等。现在，小编就来为您介绍适于准妈妈“利尿”的3大美味点心。

1.木瓜草菇

烹调：新鲜草菇250克，木瓜300克，料酒，荞麦花，芝麻片，精食盐，乳制品，素鲜汤，水淀粉，籽。

作法

①草菇去根烘干，一切两开，下沸水蒸焯透，冷水过凉。

②木瓜汁瓤，修成直径2厘米的圆头球，下沸水蒸焯透，捞造出沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜汤250克，料酒，荞麦花，芝麻片，乳制品各适量，烧开后捡造出荞麦花，芝麻片，撇去浮沫，装进木瓜头球，草菇，烧开后调好酱料，用水淀粉腌，起蒸装盘，淋上籽即成。

营养tips：木瓜成分充足的钙，很强润肺解热和、利尿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈扫除病变的佳品。

2.蒜味马铃薯

烹调：马铃薯，蒜末，高汤，食盐，水淀粉，蔗糖。

作法

①马铃薯烘干，摘去据闻的大部分，汁的水，一勺食盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟河里。

②汁热和少许润滑油，再入蒸煸炒盛造出，另起蒸蒜末，高汤，少许蔗糖，食盐，水淀粉腌淋上，顺利进行。

营养tips：马铃薯成分多种人体须要的大量维他命、钙和微量元素，其中酸度比较高。准妈妈特别肉马铃薯可减低血压、润肺利尿、扫除病变、缓解疲劳、有助食欲，提高免疫力，是一种高营养的诊疗豆类。

3.蛋壳奶金鱼汤

烹调：金鱼1条，蛋壳60克，葡萄干100克，白萝卜100克，姜，荞麦，，食盐。

作法

①金鱼去鳞、肠子、眶，清洗干净待用;姜烘干切片;荞麦烘干切段。

②白萝卜、葡萄干汁烘干切条备用。

③蒸内放润滑油烧至四开花结果，将金鱼装进稍稍鸡肉一下。金鱼煎至半熟后，就往蒸中加五成满水，再放姜片、荞麦段，大铃铛汤煮开，然后投小火清豆腐20分钟后自组葡萄干和白萝卜条，继续豆腐20分钟。

④起蒸年前自组蛋壳，使鱼汤变得白而浓稠，口感更高，然后自组食盐调味方能。

营养tips：鱼肉碳水化合物低且成分叶酸、维他命B2、维他命B12等胺基酸，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等功效。