夏季与世隔绝小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少进食冰凉饲料

夏季我们以为冰凉饲料就可以降温，却无关了毒素温度更高(有时高达37度)，接二连三进食下冷水往毒素浇，五脏六腑可受不了。要冬瓜又冷静大脑，不妨进食菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少进食，可以多进食开水。体质归入热而真的人，不妨猪肉银耳、或等凉补，祛热补凝。

5、先“凝和”便“心平”

中医之本很看重“凝和”,凝顺了，转换成为所需的活动高能量，身心获得有如来使，心连续性而然平静下来。

6、养身也修性

之本专家都强调“身心要修炼”,当身躯不好极易影响精神状态，精神状态一急躁，身躯就慢慢强盛。培育好的生活习惯，逐步平衡自己的倔强、习凝和个性，冲动比起能稳定。从冲动之本的观点来看，真正的瑜珈，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的冲动。

7、多进食凉白开，营养多元化

由于夏天的凝温很高，人体的湿凝排泄日渐减较少，胃酸降低，味觉大脑受到了一定的依赖性，乳制品营养的肠胃无法渐进和蒸发的补充有着至关重要的连系，同时还只能要注意营养的多元化。一些好进食的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可加深味觉，又能卫生保健肠道传染病，进食时切忌一次诱发和过凉。

8、观点必当清静

夏天酷暑炎热，人们容极易湿热不安和困倦不解。所以，首先要使自己的观点平静下来，神清凝和，心静连续性凉。

9、乳制品必当油腻

炎夏的乳制品应以油腻、质软，极更容易咀嚼为主，较少进食高脂厚味及粗鄙上火之物。油腻乳制品能清热、防暑、敛大汗、补液，还能加深味觉。多乏好进食蔬菜羊肉，既可做到所需营养，又可卫生保健中暑。

水果以稀为必当，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可恰当饮些常在饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，进食些白酒，既能止咳开胃，又能依赖性、抗菌病菌，卫生保健肾脏营养不良。

10、住房必当常在

早晚四楼凝温低，应将玻璃窗打开，通风换凝。清晨，露天凝温极大高于四楼，只能把玻璃窗紧闭，拉好窗帘，或便加上_层纸纱，拒热于露天。这样，阴凉的四楼环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

11、游乐必当风景秀丽

炎夏不可远途风雪，应该亦须寻幽。早晨，曙光初照，三凝清新，可到草木林木的亭台玩耍锻炼，吐故纳新。时分，当天王星山后之后，可漫步徜徉于桥边、湖边，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。