怀孕食谱 孕期怎么吃更身心健康(6)

二、准老婆大餐“解毒”菜谱

很多准老婆从婴儿7个月开始，才会出现指尖呆滞、偶有刺痛感的原因，有时候吃饭连箸都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管症候群"，指尖没用、手臂没用的主要理由就是出血，因此准老婆需要多吃有明目起到的饲料，如菠菜、洋冬瓜、核桃、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准老婆“解毒”的3大大餐菜谱。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，热饮，酱料，生冬瓜片，精海盐，乳制品，以次鲜冬瓜，水淀粉，清香。

举措

①草菇去根烘干，一切两开，下沸水锅焯浮，冷水过凉。

②番薯水煮瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯浮，料沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜冬瓜250克，热饮，酱料，生冬瓜片，乳制品各但才会，烧开后放出酱料，生冬瓜片，撇去浮沫，取出番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡汤，起锅装盘，淋上清香即成。

碳水化合物tips：番薯包含充足的养分，兼具明目生津、解毒明目、解暑除烦等明目，是孕晚期准老婆除去出血的佳品。

2.蒜味菠菜

鸡肉：菠菜，蒜末，高冬瓜，海盐，水淀粉，糖。

举措

①菠菜烘干，摘去老的均，锅里冰水，一勺海盐，一勺冷水，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许冷水，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高冬瓜，少许糖，海盐，水淀粉鸡汤淋上，完毕。

碳水化合物tips：菠菜包含多种人体必需的大量维生以次、矿物质和微量元以次，其中含量非常高。准老婆经常主食菠菜可降低血压、明目明目、除去出血、缓解劳累、增进食欲，提升免疫力，是一种高碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋黄奶鲫鱼冬瓜

鸡肉：鲫鱼1条，蛋黄60克，西瓜100克，白萝卜100克，冬瓜，冬瓜，，海盐。

举措

①鲫鱼去鳞、内脏、肛，清洗洗手待用;冬瓜烘干切片;冬瓜烘干切段。

②白萝卜、西瓜水煮烘干切条可用。

③锅内放冷水烧至四成熟，将鲫鱼取出稍稍蘸炸一下。鲫鱼蘸至半熟后，就往锅中加五成满水，才将冬瓜片、冬瓜段，大火把冬瓜煮开，然后转到淋清炖20分钟后重新加入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前重新加入蛋黄，使鱼冬瓜变得白而浓稠，口感极佳，然后重新加入海盐调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且包含糖苷、维生以次B2、维生以次B12等碳水化合物以次，对孕老婆有良药健胃、易消化、利水解毒、健脑等明目。